养生之道网导读：铁砂掌的铁砂练习方法是什么？顾名思义，是练习用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂看过功夫类影视作品的练习人应该都知道铁砂掌是少林武僧经常练习的功夫。铁砂掌的铁砂练习方法是什么？

• 一、铁砂掌的练习练习方法

• 二、铁砂掌练习注意事项

• 三、铁砂铁砂掌洗手药方

1、练习内劲贯掌法

内功之道,铁砂主在引气于周身,提劲贯于四肢,如此内练则筋骨坚实,外练则皮坚肉实。顾汝章嫡传铁砂掌内功练习法-内劲贯掌法即为增强修练者的练习丹田内力并养成在提掌发劲的一刹那将丹田内力贯达于双掌,发出最大的内劲打击能力之密法。

第一式:两脚分开比肩稍宽,铁砂稍屈膝,高马步站立,双手自然下垂,指尖朝地,掌心向体侧,头颈及精神均放松,静气凝神,目视前方;鼻吸气,同时双手上提至胸部,指尖相对,掌心向上。吸气时气上提至胸部,练习腹部略下凹;然后,手掌逆时针翻转至掌心向前,两手指尖仍相对,两臂徐缓向前平推,力注掌心,贯劲于掌,五指稍向后翘,使意劲贯注掌心。同时缓缓呼气,铁砂气沉丹田(腹部用力稍凸),前退至手臂似直非直约停2秒钟,此时,手掌肌肉与丹田处充满力量,手掌坚如铁石;然后放松,继续缓缓呼气,同时,双手向下划圆弧收至身体两侧回复到高马步站立式。再吸气上提,练习如此重复9次,然后转入第二势。

第二势:上势不变。铁砂双手上提至胸部;腕部逆时针翻转至掌心向下,双掌下压,要领及意念同前。如此重复9次,全功既练习完毕,再站立,散步数趟即可收功,接着即可打击铁砂袋。本功法每日练习一次。时间冲欲及力弱者可每日练习2次,每次需时约2-3分钟。

2、侧马式定步铁砂阳劲打法

择一静处,先将砂袋平放于凳面或固定平台处,身体与砂袋成45度角,以高马步两脚相距60cm站立,身体距砂袋正中心约35cm(以感觉打击时手掌发劲顺畅为准),两手半握拳置于腰部两侧,全身放松,重心居中,平心静气半分钟,然后依下法行功。

第一拍法:左手五指伸直分开,掌心稍窝向下,平置于砂袋上方,右手五指自然伸直,稍张开,掌心稍窝,提掌至头部右侧上方,肘部自然弯曲松垂,掌心向身体前方,目视砂袋,肩、臂放松,呈放松蓄劲状,意念集中于砂袋。右手迅急向铁砂袋正中甩下,如同挥鞭一样以掌根快速击向砂袋,同时,左手肘部用力后收至腰侧紧捏拳,带动腰部左旋45度,重心稍向前移(左脚实,右脚虚),身形有略向下沉之意。注意:右手在击中纱袋的一瞬间,掌、腕务要用力绷紧(即绷腕。下面四法均要如此,掌、腕肌肉瞬间紧张用力),有击穿砂袋之意。肩部在打击过程中自然放松地上下起伏无妨,用意放松肩臂即可。

第二摔法(铁拳打法):上式不变,拍完提掌,全身姿势回复至原姿势。肩臂用意放松,劲力贯于掌背(掌背微微紧张),其余同前。以与拍法相同要领在打下时顺时针扭动手臂握拳至拳心向上,以拳背似挥鞭式快速向砂袋正中甩击(注:拳背肉薄易伤,要由轻到重打)。

第三切法:上式不变,摔完提掌,回复至原姿势。肩臂用意放松,劲力贯于掌侧(掌侧微微紧张),其余同前。要领同前,放松肩臂,如同挥鞭一样以掌侧快速向砂袋正中切下,打下时手指应伸直。在击中砂袋的一瞬间,掌侧摇垂直击向砂袋。右手击中砂袋的一瞬间,掌腕务要用力绷紧。

第四印法:上式不变,切完提掌,手掌置于头部左侧上方(与前有异),掌心向下,五指稍用力分开,其余同前,劲力贯于掌根。要领同前,以掌根似挥鞭式快速向砂袋正中印出。打下将触袋时,掌指绷紧,手指自然张开,指尖灵活。

第四点法(钩手打法):上式不变,印完提掌,五指呈稍稍放开的钩手状,掌心向下,但要有即将闭合拢齐之意。劲力贯于指尖,其于同前。要领同前,似挥鞭式快速向砂袋正中垂直钉下,在击中砂袋的一瞬间,五指并拢齐(五指与腕臂成90度垂直角),掌指用力绷紧。

以上五法,合而为一组动作(务要一组组练)。

1、凡不能保证每日练功10分钟者,请勿学练本功,不可三天打鱼、两天晒网。

2、初练本功百日内应戒除性生活、手淫、遗精(附《固精秘功》),否则,损功伤身伤掌,后果自负(警告失精一次退功十日!)。

3、练功后一小时内勿下凉水,以免风湿内侵。

4、饭后一小时内不可练功,以免伤身。

5、忌恶念、大怒、酗酒、吸烟等不良现象,否则必损功德。

6、功成后切不可挟技凌人,否则,作人害己必遭法律严惩。以上六条,学练者务必遵守执行。

1、最简单的办法,到药店买正骨水一瓶,每次练功前用热水泡手,然后再练功,练完后,用正骨水涂抹手掌按摩。(最好不要用红花油)

2、透骨草200g加60度白酒2斤,不要自己随便减少泡的药的量,也不要随便增加,也不要自己随便加别的药。此药泡十天后即可用,每次练功前将手掌活动热再将药涂在手上,等药干了再按摩一下手再打,练完后再用药涂以手掌并按摩,有条件把手泡在药里更好。

3、归尾、红花、乳香、没药、沉香、木香、枳壳、桔梗、川芎、荆芥、丹皮、桃仁、枝子、赤勺、血竭、虎骨(透骨草)各10克,研粗末,陈米酒2斤浸之,7日后可用,愈久愈佳,用保温瓶装更佳。

4、生锈铁钉加醋精或者高浓度的醋,钉子要锈得很厉害的,此方子不能长久用,虽然效果很好但是有几个弊端,一是破皮绝对不能用,二是用的时间长了手掌成酱色很难看,三是这方子时间用长了会使骨头变软。

5、60度白酒一斤,虎骨一两(也可用透骨草代之效果次佳)泡好用之,效果佳。